Periodisk fasta motverkar livsstilssjukdomar och du får även andra hälsofördelar som viktminskning, särskilt om du lyckas kickstarta ketos. TV Hälsa berättar lite mer om denna form av fasta som gör dig både friskare och smalare.
Text: Torbjörn Sassersson
Periodisk fasta kallas även för 16:8-dieten, intermittent fasting eller 8-timmarsdieten. Metoden är populär och mycket enkel för att bli av med överflödiga kilon.
Ett sätt att kickstarta ketos dvs fettförbränning av fett de egna kroppslagren är periodisk fasta i förslagsvis minst 15 timmar. Det betyder att om du äter den sista måltiden, så att den är färdigäten kl 18:00, har det gått 15 timmar kl 09:00 påföljande dag. Om du då skippar frukost och äter din första måltid kl 12:00 har du haft ketos mellan kl 09:00-12:00, alltså i tre timmar. Denna metod funkar bra för dig som ändå inte är hungrig på morgonen.
TV Hälsa träffade doktor Stig Bruset som är kunnig inom livsstilssjukdomar och hälsofördelar med fasta.
Läs hela artikeln och se video på TV Hälsa
