Boosta din hjärnkapacitet med dessa tips

0
51
Boosta din hjärnkapacitet. Foto: GonzaKnoz Licens: Pixabay.com
Boosta din hjärnkapacitet. Foto:GonzaKnox Licens:Pixabay.com

Att du kan boosta din hjärnkapacitet med träning, rätt näring och genom att utmana hjärnan på olika sätt visste du säkert redan. Men vad säger forskningen om spel och jonglering? Finns det andra sätt att träna upp hjärnan utan att du lära dig ett nytt språk?

Boosta din hjärnkapacitet med spel

Älskar du att spela spel men får skuldkänslor för att du sitter framför skärmen för länge? Forskarna är oense om huruvida spel verkligen ökar grå massan i hjärnan. Vissa menar att det krävs fler studier och att de som hittills har genomförts är av varierande kvalité. Alla spel påverkar inte nödvändigtvis din hjärna men trots kritiken har ett flertal undersökningar visat att spel faktiskt kan öka både koordination, fokus och koncentration och på så sätt boosta din hjärnkapacitet.

Enligt en av dessa undersökningar är actionspel bra för hjärnan, skriver SVT i sin artikel.  Även om dataspel kan ha fler negativa konsekvenser för både barn och vuxna, har det visat sig att spel som tycks vara de mest skadliga och meningslösa verkar utveckla hjärnan som mest.

En av forskarna på kognition vid Rochester University i USA, Daphne Bavelier, hävdar att snabba actionspel tränar upp hjärnan på ett positivt sätt. Gruppen som spelade actionspelen en timme per dag i två veckor, fick bättre syn jämfört med de som spelade lugnare spel.

Studien visade också att de som spelar kunde uppfatta detaljer snabbare samt att det matematiska tänkandet utvecklades. Forskaren påpekar dock faran med att spela timme ut och timme in. ”Spel som bara handlar om att reagera på något på skärmen snarare än att agera självständigt är inte lika utvecklande för hjärnan”, säger Daphne Bavelier.

Även Bingospelen har forskarna visat intresse för. Redan under 2002 genomförde psykologiavdelningen vid University of Southampton en studie. Resultaten visade att de testpersoner som spelade bingospel fick skarpare hjärna på olika sätt. Förmågan att lösa problem snabbare men även hand-öga koordination blev bättre, skriver BBC-news. Bingospel är dock en av många spel där forskarna har sett liknande resultat och de flesta ser ut att kunna boosta din hjärnkapacitet på olika sätt.

Nätspelen ökar i popularitet

Nätspelen fortsätter att öka i antal och popularitet. Efterfrågan på bra nätspel har ökat både utbudet och kvalitén på spelen. Spelarna har allt högre krav, inte minst på nätcasinos utbud. Ett av kraven är att det ska gå snabbt att få ut vinsterna. Casinon med snabba uttag, är casinon utan konto där utbetalningarna görs inom 5 till 15 minuter. Casinon tävlar med varandra också genom att erbjuda de bästa bonusarna.

Jonglering förbättrar minnet

Du är säkert bra på att hålla många bollar i luften på jobbet, men har du testat att jonglera? Flera studier har under åren visat att jonglering hjälper att öka hjärnbarken och boosta din hjärnkapacitet. Genom att lära dig jonglera kan du påskynda tillväxten av neurala kretsar i hjärnan som är kopplade till minnet, fokus, rörelse och syn. De positiva förändringar har kvarstått hos testpersonerna även flera veckor efter träning.

Boosta din hjärnkapacitet med meditation

Meditation är något som kräver tålamod, men de som har lyckats upprätthålla en någorlunda regelbunden rutin med kortare meditationspass, vittnar om många fördelar. Ytterligare en studie säger att personer som har övat meditation minst 15 minuter per dag, har lika mycket grå substans i hjärnan som 25-åringar.

Sara Lazar, forskare inom neurovetenskap, från Mass General och Harvard Medical School, upptäckte i en första studie att personer som hade mediterat mellan 7-9 år hade ökat hjärnans grå substans i flera delar av hjärnan, till skillnad från gruppen som inte hade mediterat. Resultaten var så pass överraskande att forskarna bestämde sig för ytterligare en studie. För att utesluta att det hade något att göra med lång meditationsbakgrund, valde forskarna denna gång nybörjare inom meditation.

Tack vare det åtta veckor långa meditationsprogrammet kunde forskarna se en förtjockning i hippocampus och temporoparietal junction (TPJ). Även området av hjärnan som associeras med rädsla, ångest och aggression hade krympt hos personer som mediterade, likaså stressnivåerna. Enligt forskaren Sara Lazar räcker även kortare meditationspass för att uppnå goda resultat och hjälpa till att boosta din hjärnkapacitet.

Extern skribent

Relaterat


  • NewsVoice kräver äkta för- och efternamn för den som vill kommentera efter artiklar. Varför?
  • I kommentarsfältet har varje person ansvar för sin egen kommentar. Kommentarer som bryter mot kommentarsreglerna eller svensk lag kan tas bort eller ändras.
  • Donera gärna till NewsVoice, en gratistidning som är beroende av läsarnas stöd. Pengarna går till undersökande och oberoende journalistik.

KOMMENTERA [Se kommentarsregler]

Vänligen ange din kommentar!
Vänligen ange ditt namn här